¿Cuándo poner Frío o Calor?

En muchas ocasiones me preguntan 🤔 cuándo aplicar frío ❄ o calor 🔥.

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En este post aclararé esas dudas.🤗

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FRÍO ❄

▪️Golpes

▪️Contusiones

▪️Torceduras

▪️Esguinces

▪️Piernas cansadas

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El frío ❄ o hielo, actúa como antiinflamatorio y analgésico 😌; si aplicamos hielo sobre una contusión y presionamos a la vez, evitamos que se inflame. 👍

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CALOR 🔥

▪️Contracturas

▪️Dolores musculares

▪️Lumbago

▪️Tortícolis

▪️Dolor de vísceras

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El calor 🔥 facilita la circulación y relaja las fibras musculares 😌, de esta forma aumenta el aporte sanguíneo de la zona que calentamos y tiene efectos analgésicos o calmantes. 👍

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Estas indicaciones se usan como norma general, en algunos casos se puede usar a la inversa o con contraste frío-calor.

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⚠️En caso de duda consulta a un especialista⚠️

Salud y Medicina China

Muchas personas creen que la Salud es la ausencia de enfermedad; o no tener ningún síntoma, es sinónimo de salud  🤔

La Salud es muy distinta, para la Medicina Tradicional China ☯️; según la MTC, la salud es un estado positivo 👍🏻, en el que la persona se halla llena de vitalidad 🙌🏻 y es feliz de estar viva  😄

En mi opinión, es algo que se experimenta en todos los planos: físico, mental y espiritual 💪🏼🧠❤️

La salud es la armonía de los tres planos; cualquier alteración en alguno de ellos, desencadena un desequilibrio o desarmonía en el bienestar de la persona. La salud es el bienestar holístico

Según la propia MTC, las causas de la enfermedad se pueden agrupar en tres categorías:  🤔

Etiología interna

Derivadas de las emociones 🤣😞🤬🤯😭

Etiología externa

Origen en las condiciones meteorológicas ☀️🌧🌪❄️🌬

Etiología mixta

Dieta, ejercicio, traumas, conducta sexual, reposo o la combinación de etiología interna y externa 🍕🤕😴🥰

Consejos para el Calor

Ante una inminente ola de calor 🔥, quiero hablaros de los riesgos de la Deshidratación 🥵

¿Cuáles son los signos de deshidratación leve?

▪️Sed 😓

▪️Boca seca o pegajosa 👄

▪️Calor corporal 🥵

▪️Sudoración escasa ☹️

▪️Mareo 🥴

▪️Cansancio 😞

▪️Orina escasa y oscura 🚽

▪️Piel seca 👤

▪️Dolor de cabeza 🤯

▪️Calambres musculares 💪🏼

▪️Desorientación 🌀

¿ Qué hacer en caso de deshidratación?

▪️Toma sorbos de agua natural o fresca 🥛

▪️Tomar bebidas que contengan electrólitos 🧃

▪️Resguardarse del Sol ☂️

▪️Quitarse el exceso de ropa 👔

▪️Consultar con un médico 🧑‍⚕️

⚠️La deshidratación puede acarrear graves problemas de salud ⚠️

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Consejos para las Piernas Cansadas

Con la llegada del calor 🔥muchas personas sienten sus piernas más pesadas y cansadas 😞.

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Esto se debe a la dilatación de las venas y la circulación se dificulta 🚫.

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Os doy algunos consejos para aliviar la pesadez de piernas.👍

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Baños de contraste ❄🔥❄

Para reactivar la circulación, haz baños alternos de agua fría y caliente en las piernas. Acaba con chorros ascendentes de agua fría, desde el tobillo hasta el muslo.

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Ropa cómoda 👗

Usa ropa cómoda y ancha, que no oprima las piernas ni muslos.

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Fitoterapia 🌿

Algunas infusiones o plantas ayudan a la circulación. Consulta con un profesional cual te puede ir mejor.

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Eleva las piernas ⬆️

Cuando estés descansando o durmiendo, eleva las piernas para facilitar el retorno venoso.

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Muévete 🚶‍♂️🏃‍♀️

Haz ejercicio, camina 30min al día o sal a correr, la actividad favorece la circulación.

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Un masaje 💆‍♀️ circulatorio profesional puede ser un gran alivio para tus piernas cansadas, especialmente si trabajas muchas horas de pié 👌.

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El uso de geles o cremas de frío ❄, pueden ser una ayuda cuando nos encontramos fuera de casa.

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Curso de Auriculoterapia en Barcelona

En breve empieza mi curso de Auriculoterapia China en Barcelona.

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Gracias

Vendaje Funcional o Tape

El Vendaje Funcional es una técnica de vendaje que sujeta las articulaciones y las inmoviliza parcialmente, permite algo de movimiento, en oposición a las inmovilizaciones totales.

Por regla general se usa en patologías de ligamentos, tendones y miofasciales de carácter leve o moderado, pues con este tipo de vendajes funcionales se favorece la recuperación de la lesión, sin tener que inmovilizar totalmente la articulación.

Otra ventaja de esta técnica de vendaje es que se puede emplear tanto con fines terapéuticos como preventivos, huelga decir que la técnica y forma de vendar es diferente para cada uno de estos fines.

Como norma general el vendaje funcional se suele poner la articulación en una posición de reposo, antiálgica y de acortamiento de ligamentos y músculos; facilitando así la cicatrización, limitando el movimiento articular y por ello favoreciendo la recuperación.

En lesiones de ligamentos el vendaje funcional busca ser un refuerzo para los ligamentos lesionados, y por ello favoreciendo la estabilidad articular. En lesiones de tendones, el vendaje funcional debe limitar el movimiento que produce la inflamación del tendón. En lesiones miofasciales se usa para evitar que la musculatura afectada se alargue.

En caso de duda consulta a un especialista.

Manel Moreno

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Hidratación del Deportista

La Hidratación del Deportista

Durante una actividad física fuerte se pierde de 1,5 a 3,5 litros por hora, de líquido a través del sudor.

Beber antes, durante y después: 

· Durante las 4 horas previas al ejercicio se recomienda beber entre 500-1000ml de agua.
· Durante el ejercicio se recomienda beber de 250-500ml de agua por cada 20 minutos, para reponer el líquido perdido.
· En los periodos de descanso se puede recurrir a las bebidas isotónicas para reponer electrolitos, se aconsejan la que tienen 6-8gr de cabrohidratos y electrolitos por cada 100ml.
· Es muy importante beber justo al acabar el ejercicio, es cuando el cuerpo está muy deshidratado y se queda sin glucógeno. La reposición durante la primera hora tras el ejercicio es muy valiosa para que el cuerpo se recupere.

Agua sí, pero bebidas isotónicas también. 

Los electrolitos son partículas que ayudan a regular el equilibrio de los líquidos del organismo. Los más importantes son el sodio, el cloro y el potasio. Si no hay suficientes se pueden producir síntomas de deficiencia como calambres musculares, debilidad y apatía.

Mejor no tomes bebidas excitantes o tonificantes.

No se recomienda las bebidas hipertónicas, que son aquellas muy concentradas, ya que el organismo tarda más tiempo en absorberlas. Son ricas en cafeína o taurina.

En caso de duda consulta a un especialista.

Manel Moreno

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Acupuntura para las Hemorroides

Tratamiento de las Hemorroides con Acupuntura

     Definimos las Hemorroides como una dilatación de las venas localizadas en la pared del recto y del ano. Como posibilidades patológicas destacan: inflamación, obstrucción por trombos, dilatación o sangrado. 

     El estreñimiento crónico, una enfermedad hepática o el embarazo pueden favorecer la formación de hemorroides.

     Los síntomas principales son: dolor, distensión en la región anal, prurito y sangrado.

     Se puede clasificar las hemorroides como:

• Internas: Caracterizadas por sangrado durante la defecación y/o dolor severo complicado por infección. 
• Externas: Sensación de cuerpo extraño en el ano y dolor severo agravado por la defecación, caminar, sentarse. 
• Mixtas: Tiene características tanto de hemorroides internas como de hemorroides externas.

Etiología y fisiopatología de las Hemorroides 

     Dieta inadecuada, con excesivos alimentos grasos y picantes, abuso de alcohol. Dicha alimentación produciría Humedad-Calor en Estómago e Intestinos.

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Acupuntura para las Hemorroides

Manel Moreno

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Acupuntura para el Insomnio

La dificultad para conciliar el sueño, también conocido como insomnio, se refiere a la falta de sueño normal que se repite con frecuencia. Según la intensidad se podría dividir en dos categorías: ligero o profundo.

Etiología y fisiopatología 

La Medicina Tradicional China sostiene el criterio que las actividades mentales, de conciencia, racionales y espirituales son el reflejo de funciones fisiológicas de Zang-Fu (vísceras y entrañas). Según dice el libro clásico Su Wen, capítulo Xuan Ming Wu Qi Lun: “Pulmón, Corazón, Bazo, Riñón e Hígado, guardan en su interior la psiquis, energía, espíritu, razonamiento y voluntad.” 

Aunque en términos generales todas las actividades espirituales o del “alma” se atribuyen al Corazón (la morada del Shen). Aunque la dificultad para conciliar el sueño (insomnio) se le atribuye al Corazón, está claro que no solo deriva de este, también deriva de las alteraciones de los otros Zang-Fu.

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Acupuntura para el Insomnio

Manel Moreno

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Acupuntura Zonal en Imágenes artículo de Manel Moreno

   La Acupuntura Zonal es una moderna técnica acupuntural, desarrollada por el profesor Zhang Xinshu durante los años 70, en China. Esta técnica acupuntural es diferente a la Acupuntura, tiene procedimientos y conceptos propios, sin restarle efectividad.

   Es una técnica acupuntural en la cual se insertan agujas filiformes, a través de la piel de forma totalmente superficial, en 6 puntos en cada tobillo y 6 en cada muñeca, teniendo un total de 24 puntos de puntura posibles.

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Articulo de Acupuntura Zonal por Manel Moreno

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