¿Cuándo poner Frío o Calor?

En muchas ocasiones me preguntan 🤔 cuándo aplicar frío ❄ o calor 🔥.

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En este post aclararé esas dudas.🤗

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FRÍO ❄

▪️Golpes

▪️Contusiones

▪️Torceduras

▪️Esguinces

▪️Piernas cansadas

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El frío ❄ o hielo, actúa como antiinflamatorio y analgésico 😌; si aplicamos hielo sobre una contusión y presionamos a la vez, evitamos que se inflame. 👍

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CALOR 🔥

▪️Contracturas

▪️Dolores musculares

▪️Lumbago

▪️Tortícolis

▪️Dolor de vísceras

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El calor 🔥 facilita la circulación y relaja las fibras musculares 😌, de esta forma aumenta el aporte sanguíneo de la zona que calentamos y tiene efectos analgésicos o calmantes. 👍

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Estas indicaciones se usan como norma general, en algunos casos se puede usar a la inversa o con contraste frío-calor.

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⚠️En caso de duda consulta a un especialista⚠️

Salud y Medicina China

Muchas personas creen que la Salud es la ausencia de enfermedad; o no tener ningún síntoma, es sinónimo de salud  🤔

La Salud es muy distinta, para la Medicina Tradicional China ☯️; según la MTC, la salud es un estado positivo 👍🏻, en el que la persona se halla llena de vitalidad 🙌🏻 y es feliz de estar viva  😄

En mi opinión, es algo que se experimenta en todos los planos: físico, mental y espiritual 💪🏼🧠❤️

La salud es la armonía de los tres planos; cualquier alteración en alguno de ellos, desencadena un desequilibrio o desarmonía en el bienestar de la persona. La salud es el bienestar holístico

Según la propia MTC, las causas de la enfermedad se pueden agrupar en tres categorías:  🤔

Etiología interna

Derivadas de las emociones 🤣😞🤬🤯😭

Etiología externa

Origen en las condiciones meteorológicas ☀️🌧🌪❄️🌬

Etiología mixta

Dieta, ejercicio, traumas, conducta sexual, reposo o la combinación de etiología interna y externa 🍕🤕😴🥰

Consejos para el Calor

Ante una inminente ola de calor 🔥, quiero hablaros de los riesgos de la Deshidratación 🥵

¿Cuáles son los signos de deshidratación leve?

▪️Sed 😓

▪️Boca seca o pegajosa 👄

▪️Calor corporal 🥵

▪️Sudoración escasa ☹️

▪️Mareo 🥴

▪️Cansancio 😞

▪️Orina escasa y oscura 🚽

▪️Piel seca 👤

▪️Dolor de cabeza 🤯

▪️Calambres musculares 💪🏼

▪️Desorientación 🌀

¿ Qué hacer en caso de deshidratación?

▪️Toma sorbos de agua natural o fresca 🥛

▪️Tomar bebidas que contengan electrólitos 🧃

▪️Resguardarse del Sol ☂️

▪️Quitarse el exceso de ropa 👔

▪️Consultar con un médico 🧑‍⚕️

⚠️La deshidratación puede acarrear graves problemas de salud ⚠️

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Consejos para las Piernas Cansadas

Con la llegada del calor 🔥muchas personas sienten sus piernas más pesadas y cansadas 😞.

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Esto se debe a la dilatación de las venas y la circulación se dificulta 🚫.

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Os doy algunos consejos para aliviar la pesadez de piernas.👍

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Baños de contraste ❄🔥❄

Para reactivar la circulación, haz baños alternos de agua fría y caliente en las piernas. Acaba con chorros ascendentes de agua fría, desde el tobillo hasta el muslo.

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Ropa cómoda 👗

Usa ropa cómoda y ancha, que no oprima las piernas ni muslos.

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Fitoterapia 🌿

Algunas infusiones o plantas ayudan a la circulación. Consulta con un profesional cual te puede ir mejor.

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Eleva las piernas ⬆️

Cuando estés descansando o durmiendo, eleva las piernas para facilitar el retorno venoso.

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Muévete 🚶‍♂️🏃‍♀️

Haz ejercicio, camina 30min al día o sal a correr, la actividad favorece la circulación.

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Un masaje 💆‍♀️ circulatorio profesional puede ser un gran alivio para tus piernas cansadas, especialmente si trabajas muchas horas de pié 👌.

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El uso de geles o cremas de frío ❄, pueden ser una ayuda cuando nos encontramos fuera de casa.

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⚠️En caso de duda consulta a un especialista⚠️.

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